Få din mage platt.

Tänkte tipsa er om en JÄTTE bra övning som stärker bålen dvs, gör din mage platt. Den är jätte bra för tjejer som fött barn, men även för dom som inte fått det. Ju starkare bål du har desto bättre hållning får du, du orkar mer och din mage blir platt. Ni vet när man ätit så svullnar magen lite? Ju starkare bål desto mindre blir svullnaden. Det är för att bålen är det som håller "allt på plats". Man kan kalla den för en korsettmuskel. Den går runt hela kroppen. Jag har bara gjort den (och andra bålövningar iof) i en och en halv vecka och min mage har redan börjat dra in sig. Det är många som lyckats få relatvit platt mage efter 6 veckor och haft gravid magar från början. Det är ju såklart inviduellt hur lång tid det tar men det funkar för ALLA.
 
Du gör iaf så som på bilden nedan. Antingen så eller så kan du gå ner på dina armbågar. Alltså likadant på bilden men du lutar på dina underarmar istället för händer. Du kan göra en planka mot ett bord med. Det är bra att träna musklen från olika vinklar.
 
Du gör plankan i 30 sek, vilar i 30 sek, sen upprepar du det tre gånger. Kan du längre så gör det längre men inte mer en i 1 min. Klarar du gör 1 min tre gånger så går du vidare till en svårare planka. T.ex kan du lyfta ett pen när du gör den eller en arm.
 
Du kan också göra en sidoplanka som också stärker musklerna på sidan. Det är i princip samma sak fast du lägger dig på sidan istället för magen mot golvet. Om ni förstår hur jag menar?
 
Att tänka på när du gör plankan:
 
Du ska vara rak i kroppen, det är därför det kallas för plankan.
Svanka inte med ryggen utan luta bäcknet innåt. Typ som att du ska jucka och sen hålla det där. Haha.
Dra in och spänn magen. Oftast sker det av sig självt när du hittat tekniken.
 
Har jag inte förklarat tillräckligt bra kan ni google det. Haha
 

Kommentarer
Postat av: Anonym

Skit bra tips. :D

2012-10-04 @ 14:56:43
Postat av: Liene

Planka är bra:)

2012-10-04 @ 16:15:19
URL: http://lifefromwithin.blogg.se
Postat av: Bea

Ska testa :))

2012-10-04 @ 16:17:14
Postat av: GayHenke

Gjorde det där när jag höll igång!:) 25kg lättare nu!:) och inge mag häng här inte!:)

Jätte rörande men samtidigt underhållande blogg!:) den här åker upp i favortifältet!:)

Ha en fin dag!

kramar!

2012-10-04 @ 16:28:18
URL: http://gayhenke.blogg.se
Postat av: Julia

FRÅGESTUND PÅ BLOGGEN!
Alla som frågar något får en länk för 200+ unika.
Direkt Länk:
http://lullzz.blogg.se/2012/october/fragestund.html#comment
Kram!

2012-10-04 @ 17:48:12
URL: http://lullzz.blogg.se
Postat av: Malin

Smart!!

2012-10-04 @ 17:48:44
URL: http://malinostling.blogg.se
Postat av: david

sv: eller hur! :)

2012-10-04 @ 18:07:00
URL: http://FAIR.blogg.se
Postat av: Madde

Åh vad fin design! :)

2012-10-04 @ 18:13:13
URL: http://ponnyliv.blo.gg
Postat av: Nathalié - Äntligen gravid <3

det där ska jag köra sen när jag ploppat ur ungen hihi :).

2012-10-04 @ 18:18:29
URL: http://yarp.blogg.se