Ben och rumpövningar.

 
"Hur tränar du benen? :)"
 
"Kan du inte göra inlägg om olika övningar man kan göra hemma? :)"
 
 
Svar: Dessa frågor fick jag i mitt inlägg där jag skrev att jag hade tränat ben.
 
Denna månaden kör jag ett par övningar i en särkilld ordning.
 
Först utfall 10x15, (alltså 15 sets och så gör man det tre gånger med vila mellan varje.
 
 
Sen gör jag knäböj 10x15
 
 
 
 
 
Och rumplyft:
 
 
Sen kör jag lite övningar på maskiner som jag inte vet vad dom heter. :P Det är bara att googla egentligen så får man fram massa bra övningar. Dessa övningar kan du göra utan vikter också men då får du göra lite fler. Vikter är ändå bäst för då kan du köra dig slut på få reps och det äör det som bygger muskler (tänk dig nu inte två stora muskliga ben, utan slimmade fasta). Kvinnor har svårt att bygga muskler så det är ingen fara. ;)
 
Man ska inte vara rädd för muskler. Har du mycket muskler bränner du mer fett än en vanlig person då muskler tar väldigt mycket energi. Din kropp blir fastare och FRAMFÖRALLT starkare. Du orkar med din vardag bättre. Det är också därför jag tränar, inte bara för mitt utseende. Jag vill bli stark. :P
2012-10-02 @ 22:22:33 Allmänt Permalink

Kommentarer
Postat av: Julia

Vilken snygg blogg! Vilka bra svar, dedär ska ja pröva! Kolla gärna in min höstoutfit, gillar du den? :) http://wij.blogg.se/2012/october/gina-tricot.html#comment

2012-10-02 @ 23:36:22
URL: http://wij.blogg.se
Postat av: Mimmmmí - blivande flygvärdinna

sv: tack så mycket =)

Nice blogg du har! Gillar också att träna och kör dom benövningar som du skrev här ovanför. Himla bra det ;D

2012-10-02 @ 23:51:51
URL: http://larsdotter.blogg.se
Postat av: Mattias Nordenstedt

Cykla mycket är bra för ben och bikeass. Punchrullar
och choklad är ju svårt att motstå när man blir hungrig t.ex efter träning men kostersättning och proteinpulver på fitnessbutiker är helt klart något man mår bra av. Lite mättat fett och mycket protein. 1kg pulver mättar bra och räcker länge, så 250 kr är det värt. 350 om man vill ha det bästa. De flesta pulver smakar som en mix av godis.

2012-10-03 @ 04:50:39
Postat av: Victoria i Mexico

Haha, undrar hur många gånger jag kollat upp liknande övningar och tänkt att "Nu så, beach 2013 nästa!"

Tyvärr blir mina 3 tänkta träningar i veckan utbytta till 3 upprepningar första gången, för tråkigt ju! Med tanke på att jag bor i Mexico och mexikansk mat inte är den nyttigaste, borde jag verkligen komma igång, haha ;)

2012-10-03 @ 05:05:13
URL: http://victoriafalck.blogg.se
Postat av: Lia Secondhand

Hej!
I vår bloppis har vi lagt upp snygga höstkläder, skor, finklänningar m.m.
Nu även lite roliga träningsspel för de som vill kicka igång träningen igen! Kolla gärna in :)

http://liasecondhand.blogg.se

2012-10-03 @ 09:47:07
URL: http://liasecondhand.blogg.se
Postat av: Anonym

Dom övningarna ska jag börja med. :)

2012-10-03 @ 18:58:07
Postat av: Elin

Hej! Kul med lite träningsinslag! Kika gärna in på min blogg som ger förhoppningsvis lite träningsmotivation!

//Elin, www.bmikampen.blogg.se

2012-10-03 @ 23:27:35
URL: http://bmikampen.blogg.se
Postat av: Paulina Suonvieri

ser mycket bra ut! :D

2012-10-04 @ 20:17:28
URL: http://hundredkitchenstories.blogg.se/

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:




Trackback